Inutile nascondere che, dieta di successo o meno, il rapporto che ognuno di noi ha con la bilancia é un alternarsi di odio e amore a seconda del responso di quest’ultima o del periodo particolare che stiamo vivendo da un punto di vista fisico.
Ecco qualche consiglio che vi consentirà di pesarvi nel momento più opportuno e in condizioni ottimali al fine di ottenere risultati affidabili e sicuri.
Come scegliere la bilancia
Scegliere la bilancia pesapersone giusta per le proprie esigenze richiede la valutazione di diversi fattori, come la precisione, il design, le funzioni aggiuntive e il budget. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarvi a fare la scelta giusta:
Tipo di bilancia: Le bilance pesapersone si dividono principalmente in due categorie: meccaniche e digitali. Le bilance meccaniche utilizzano un sistema di molle per determinare il peso, mentre le bilance digitali utilizzano sensori elettronici. In generale, le bilance digitali sono più precise e facili da leggere rispetto alle meccaniche, ma possono essere leggermente più costose.
Precisione: La precisione è un fattore cruciale nella scelta di una bilancia pesapersone. Prestare attenzione alla capacità massima di peso e all’intervallo di misurazione (generalmente espresso in incrementi di 100 grammi o 0,2 libbre). Una bilancia con un intervallo di misurazione più piccolo fornirà misurazioni più precise.
Facilità di lettura: Assicuratevi che la bilancia abbia un display di facile lettura, preferibilmente retroilluminato, in modo da poter leggere facilmente il peso anche in condizioni di scarsa illuminazione. Le bilance digitali di solito hanno un display LCD o LED, mentre le bilance meccaniche utilizzano un quadrante analogico.
Design e dimensioni: Valutate il design e le dimensioni della bilancia in base allo spazio disponibile nel vostro bagno e alle vostre preferenze estetiche. Le bilance sono disponibili in una varietà di materiali, tra cui plastica, vetro temperato e acciaio inossidabile. Inoltre, controllate le dimensioni della piattaforma di pesatura per assicurarvi che sia abbastanza grande e stabile per i vostri piedi.
Funzioni aggiuntive: Molte bilance digitali offrono funzioni aggiuntive oltre alla semplice misurazione del peso. Queste possono includere la misurazione della percentuale di grasso corporeo, dell’acqua corporea, della massa muscolare e della densità ossea. Se siete interessati a monitorare questi parametri, considerate una bilancia “smart” che si connette a un’applicazione per smartphone per tracciare i progressi nel tempo.
Alimentazione: Le bilance digitali richiedono una fonte di alimentazione, che può essere fornita da batterie intercambiabili o da una batteria ricaricabile integrata. Valutate la durata della batteria e la facilità di ricarica o sostituzione delle batterie nella vostra decisione.
Prezzo: Infine, considerate il vostro budget nella scelta della bilancia pesapersone. Le bilance meccaniche tendono ad essere più economiche, ma potrebbero non essere altrettanto precise o versatili come le bilance digitali. Le bilance digitali con funzioni aggiuntive, come la connettività Bluetooth e l’analisi della composizione corporea, possono avere un costo maggiore.
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Come pesarsi
Usate sempre la stessa bilancia cercando di calibrarla a dovere. Il consiglio, come anticipato, è quello di preferire una bilancia digitale, più precisa di quelle meccaniche.
Evitate di pesarvi troppo spesso (mattina, pomeriggio e sera, ad esempio), poiché il peso corporeo evolve e cambia in relazione a molti fattori. La direttiva arriva direttamente dai più famosi dietologi.
Pesatevi una volta a settimana, massimo due. L’optimum é pesarsi al massimo ogni tre giorni, la mattina presto a digiuno con le scorte di glicogeno decisamente svuotate.
Evitate di pesarvi dopo aver bevuto. Anche qualche bicchiere d’acqua in più o in meno può incidere, inutile dire che non vanno consumate bevande gassate o alcoliche
Le donne evitino di pesarsi nel periodo del ciclo mestruale perché si tende ad essere più gonfie.